ダイエット３ヶ月した結果【5.2㌔】減量成功？？？ではあるが失敗！

ダイエットを決意するも、なかなか痩せない。痩せてもリバウンドしてしまう。そんな筆者がとうとう【糖尿病】と診断され、これ以上数値が悪くなれば薬を飲むことになると言われた。もう待ったなし！一生続けれらる食生活をしながら痩せて健康になってみせる。そんな50代かちゅパンダのリアルブログです 🎵

中だるみ！３ヶ月目の落とし穴？

３ヶ月目に入り70kg台が続いて良い感じでしたが今月の目標体重69kgには届かず。何故かを振り返っていきたいと思います。

身長　１６１cm 体重【76.2kg】→【71kg】

【私との約束】と【食事の約束】

【私との約束】

1. 無理はしない。
2. ３食たべる。→途中から2食に変更。
3. 甘い飲み物は飲まない。
4. お菓子・菓子パンは食べない。（７２%のチョコは良しとする。）
5. スクワットを最低10回する。 →筋トレ5分に変更。
6. 外食時や大人数の時は飲食については気にしないで楽しむ。

【食事の約束】

1. ご飯、玄米もしくは白米は【７０g】うどんやそば、パスタもご飯に見合った量にする。
2. 野菜→タンパク質→ご飯
3. アルコールや芋類を飲食した時はご飯は基本食べない。

今月は5割以上約束を守れなかった。

股関節の痛みがひどく動くことが辛いことから始まりルーティンが今月半ばには全くできなくなった。考えられる原因は【身体の冷え】まずは痛みを取ることに専念することにした。と言っても食事の約束は守れたかもしれない。

当たり前のことだけど・・・原因は痛みを理由に【食べた】こと。特にスイーツを食べました。食べ過ぎれば体重は減らない。

4月の前半の食事です。外食でも野菜を中心に考えていました。写真はないですが、後半はスイーツや和菓子をかなり食べてしまいました。

ダイエットには前向きが一番だ自分を責めない

今回は失敗せず・・・と思っていました。体調も２ヶ月間良い状態でした。油断したなと思ってます。いつもなら、もういいやとダイエットを諦めてしまっていましたが、今回のかちゅパンダは違います。そう、【糖尿病】克服するんだから。

この失敗を失敗で終わらせない。それでも【0.2kg】減量できた！これってすごいんじゃない？そうだな確かにと前向きに考える。来月は目標を見直してやってみたいと思います。

かと言いつつもしばらくは落ち込みました。無理せず頑張ってたのにって。体の具合が悪くなるとどうしても心も弱くなってしまいますよね。それでもダメだなって思ってしまいます。その度にイヤイヤ、よくやってる。これからやればいい。遅くない。大丈夫！！できると繰り返しました。なんか書いてて笑ってしまいますが。

体調を整える

股関節痛があるため歩くことが辛い日々。左だけ痛みがありました。痛みが出る前に、股関節付け根にしこりがあったことを思い出しました。色々と健康本やダイエット本を読んでいてよく目にする【身体を冷やすな】【身体を温める】【温活】。まずは身体を温めようと思いました。

• 冷たい飲み物を少なくする・飲まない
• スリッパを履く
• 腹巻きにカイロ
• 就寝時足元とお腹に湯たんぽ
• ストレッチする
• お風呂でマッサージ

詳しく説明します。

冷たい飲み物を少なくする・飲まない

冷たい飲み物を飲むことによりダイレクトに胃が冷えてしまう。よって内部からの冷えてリンパや血液が滞る。口にする物をなるべく温かな物へと意識しました。

スリッパを履く

足からの冷えは大敵です。なのでスリッパでも夏以外はムートンスリッパにしてます。少しでも足が寒いなと思う方は履くことをお勧めします。

腹巻きにカイロ

胃を温めることは大事。身体の真ん中でもあるのでここを温めると体全体が温まってきます。お腹と背中、痛みがある股関節にカイロを貼っていました。かなり温活に貢献してくれました。が、私の場合24時間貼っていたので低温やけどをしてしまいました。使用するときは注意が必要です。

就寝時足元とお腹に湯たんぽ

寝る時は必ず湯たんぽを二つ用意してお腹と股関節に当てて寝てました。また足元にはホット座布団も使用してました。暖かいので多少痛みは減りました。

まずは体調を整える　ダイエットはお休み

ダイエットですが、しばらくお休みをして、股関節痛が改善してから再度挑戦したいと思います。その時どんなダイエットになるかは治しながら考えることとします。

今月中に股関節痛は改善しませんでした。股関節痛と言っても無理せずにできることはこのまま続けていきたいと思います。

リバンドだけは気をつけて過ごすことは一番に考えていきす！

かちゅパンダ

ブロガー・Webライター

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50代主婦。夜勤のコールセンターで働いていましたが、子供も独立したことと、身体の限界を感じて辞めました。これからの人生、あちこち故障だらけではありますが、いつまでも元気におしゃべりできるよう挑戦していく。そしてチャーミングに生きて行く。
そんな私でもどなたかのお役に立てるといいなと思い経験談を【リアル】執筆中。
現在は旦那さんとお義母さんと猫のユキ・ムギと暮らしてます。
近くには実母と犬の紅葉が住んでおり、時折紅葉とキャンプへ。

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